先日、ぎっくり腰についてお問い合わせを頂いたので、急に腰を傷めてしまった場合のケアについて書きたいと思います。
動いたり、屈んだりするのが辛いといった症状がある場合、基本的には、その日１日は安静にして、腰に負担をかけないようにするのが良いです。
そして、腰を触ると熱い感じがする場合、炎症が起きている可能性があります。そのときは、アイスノンや保冷剤など、凍らせているものをタオルで巻いて、10～20分くらい冷やして様子をみましょう。
次の日からは、少しずつ動かしたり、温めるケアをしていくのが良いですが、お身体の状態によっても変わってきますので、あくまで一般的な例となります。
腰は身体の中でも、特に大事な部分ですので、普段から少しずつ疲れを取ってケアしていきましょう♪
