よく、お客様から、自宅で自分でできるマッサージありますか？とご質問を頂くのですが、個人的には、自分でやるならマッサージよりストレッチが良いかな？と思います！
マッサージは、筋肉を押す事になるので、肩が楽になっても押している側の腕は疲労しますし、緊張している部分を強く押しすぎるのも良くないです。
その点、ストレッチは、身体に余計な負担をかけずに行えて、筋肉を伸ばしながらゆるめて行けるので、特に普段同じ姿勢での仕事が多い方にはお勧めです。
まずは、背伸びをする、腕を大きく回す、など、無理をしなくても出来る(でも普段はあまりやらない)動作から、生活に取り入れてみては如何でしょうか♪
