足のむくみが気になっているけど、走ったり運動するのは苦手、という方への、ご自宅でできるケアについて。
座りながらでも良いので、かかとを上げたり、足首を回す動きを何回か繰り返します。20～30回くらい動かすことで、ふくらはぎやふとももの運動になります。筋肉の動きを意識しながら、しっかり曲げ伸ばしするのがコツです☆
他に、お風呂に入って身体をしっかり温めたり、塩分や冷たいもの・アルコールの摂りすぎに気をつけることも大事です。身体を温めて血行を良くしていくことで、むくみの原因になっている水分や老廃物が流れやすくなっていきます。
生活の中でできる事から、むくみ対策していきましょう♪
